Jak správně aplikovat tejp na tenisový loket: Průvodce krok za krokem

Tenisový loket je onemocnění, které může způsobit nepohodlí a bolest v oblasti lokte. Jedním z možných způsobů, jak zmírnit tuto bolest a podpořit hojení, je použití tzv. tejpování. Tento článek vám poskytne podrobný průvodce, jak na tejpování tenisového lokte.

Co je tejpování a jak může pomoci

Tejpování je technika, při které se na postiženou oblast aplikuje speciální pružný pásek zvaný tejp. Tento tejp může poskytnout oporu svalům a šlachám, snížit bolest a zvýšit rozsah pohybu. Při správné aplikaci může tejpování pomoci zmírnit příznaky tenisového lokte.

Potřebné vybavení

K tejpování tenisového lokte budete potřebovat následující vybavení:

1. Kinesiologický tejp – tento speciální pružný pásek je navržen tak, aby napodobil pružnost a tloušťku lidské kůže.
2. Nůžky – pro přesné a čisté řezy tejpem.
3. Alkohol na otření kůže – k odstranění případného oleje nebo špíny z kůže před aplikací tejp.

Jak aplikovat tejp na tenisový loket

Před aplikací tejp se ujistěte, že vaše kůže je čistá a suchá. Poté následujte tyto kroky:

1. Začněte tím, že odříznete potřebnou délku tejp. Dva pruhy asi 25 cm dlouhé by měly stačit.
2. Jeden pruh tejp přilepte na vnější stranu předloktí, začínaje zhruba 5 cm pod zápěstím a konče několik centimetrů nad loktem.
3. Druhý pruh tejp přilepte přes první pruh, ale tentokrát ve tvaru „X“. Tento pruh by měl začínat a končit na stejných místech jako první pruh.
4. Jemně přitlačte tejp na kůži, abyste se ujistili, že je dobře přichycen.

Co dělat po aplikaci tejpu

Po aplikaci tejp se snažte udržovat oblast čistou a suchou. Tejp by měl zůstat na místě po dobu 3-5 dní, pokud se nezačne odlupovat nebo pokud nepocítíte nepohodlí. Pokud máte jakékoliv dotazy nebo obavy ohledně tejpování, je vždy dobré konzultovat je se zdravotnickým odborníkem.

Tejpování je skvělým způsobem, jak podpořit hojení tenisového lokte a zmírnit bolest. Tento průvodce vás provede všemi kroky, jak správně aplikovat tejp.