Průjem při menstruaci: Co byste měli vědět

Průjem při menstruaci může být nepříjemným společníkem tohoto měsíčního cyklu. Ačkoliv je to někdy považováno za tabu, je to téma, kterému bychom měli věnovat patřičnou pozornost, protože nám může pomoci lépe porozumět našemu tělu.

Hormonální změny a trávicí systém

Hlavním viníkem průjmu při menstruaci jsou hormony, konkrétně progesteron a estrogen. Tyto hormony v našem těle kolísají v průběhu menstruačního cyklu a mohou ovlivnit rychlost, jakou jídlo prochází trávicím systémem. Když je hladina progesteronu vysoká, může zpomalit trávení a vést k zácpě. Když jeho hladina klesá, může dojít k průjmu.

Praktické rady pro zvládání průjmu

Je důležité zůstat hydratovaný, pokud trpíte průjmem, a to obzvláště během menstruace, kdy je tělo náchylnější k dehydrataci. Vlhkost v těle pomáhá udržovat stolici měkkou a usnadňuje její průchod trávicím systémem.

Jak správně jíst při průjmu

Při průjmu se doporučuje dodržovat tzv. BRAT dietu, která je složena z banánů, rýže, jablka a toastu. Tyto potraviny jsou snadno stravitelné a pomáhají stabilizovat zažívání. Pokud trpíte průjmem během menstruace, můžete také zvážit omezení konzumace kofeinu a mléčných výrobků, které mohou příznaky zhoršovat.

Role stresu

Stres může být dalším faktorem, který přispívá k průjmu během menstruace. Některé ženy zjišťují, že se jejich příznaky zhoršují, když jsou pod tlakem. Praktikování relaxačních technik, jako je jóga nebo meditace, může pomoci zmírnit stres a potenciálně snížit příznaky.

Vliv léků

Některé léky, včetně některých druhů antikoncepce, mohou způsobit průjem jako vedlejší účinek. Pokud si všimnete, že váš průjem souvisí s užíváním určitého léku, měli byste se o tom poradit se svým lékařem.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc?

Pokud je průjem silný, neustává déle než několik dní, nebo je doprovázen dalšími příznaky jako horečka, krvácení mimo období menstruace nebo silná bolest břicha, je důležité se obrátit na lékaře.

Závěr

Průjem během menstruace je nepříjemný, ale obvykle není důvodem k obavám. Klíčem je rozumět, co se děje v těle, a vědět, kdy vyhledat lékařskou pomoc. S touto znalostí můžete lépe zvládat menstruační cyklus a zajistit, že se budete cítit co nejlépe.