Jak zvládnout křeče v břiše v těhotenství

Být těhotná může být jeden z nejkrásnějších zážitků v životě ženy, ale s těhotenstvím často přicházejí i různé nepohodlí. Jedním z nich mohou být křeče v břiše. Tyto bolesti vás mohou znepokojit, ale většinou jsou normální součástí těhotenství.

Přirozené příčiny křečí v těhotenství

Křeče v břiše během těhotenství mohou být způsobeny několika faktory. První a nejčastější příčinou je rostoucí děloha, která tlačí na okolní orgány a svaly. To může způsobit nepohodlí a občasné křeče.

Další příčinou mohou být plynatost a zácpa, což jsou běžné problémy v těhotenství kvůli změnám v metabolismu. Zvýšená hladina progesteronu v těle zpomaluje trávení, což může vést k těmto problémům.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc

Přestože křeče v břiše během těhotenství mohou být normální, existují situace, kdy byste měli vyhledat lékařskou pomoc. Pokud křeče trvají déle než několik minut, jsou velmi silné, doprovázené krvácením, závratěmi, zvracením nebo pokud máte horečku, okamžitě vyhledejte lékaře.

Jak zvládnout křeče v těhotenství

Existují různé způsoby, jak zvládnout křeče v břiše v těhotenství. Jeden z nich je zvýšení příjmu vlákniny a vody, což může pomoci předejít zácpě a plynu. Důležité je také pravidelně cvičit, pokud to váš lékař schválí. Cvičení může pomoci posílit břišní svaly a zlepšit trávení.

Pokud křeče způsobuje stres, může být užitečné vyzkoušet relaxační techniky, jako je jóga pro těhotné, meditace nebo dýchací cvičení.

Jak na křeče v těhotenství: přírodní prostředky

Pokud hledáte přírodní způsoby, jak zvládnout křeče v břiše během těhotenství, některé domácí prostředky mohou pomoci zmírnit nepohodlí. Teplo může být velmi účinné při zmírnění křečí. Zkuste si na břicho položit teplou láhev s vodou nebo teplý obklad. Pozor však na to, aby nebylo teplo příliš silné, abyste neskočili na kůži.

Další možností je jemná masáž břicha. To může pomoci uvolnit napjaté svaly a zlepšit krevní oběh v oblasti. Pamatujte, že by měla být masáž jemná a nikdy byste neměli vyvíjet silný tlak na břicho.

Může také pomoci vyzkoušet některé z relaxačních technik, které jsme již zmínili. Dýchací cvičení, meditace nebo jemná jóga mohou pomoci uvolnit tělo a mysl a zmírnit křeče v břiše.

Těhotenské křeče a strava

Strava může také hraje roli v křečích v břiše během těhotenství. Některé potraviny mohou způsobovat nadýmání a zácpu, což může vést k křečím. Pokuste se omezit potraviny jako luštěniny, kapustu, cibuli a některé druhy ovoce, jako jsou jablka a hrušky.

Na druhou stranu, potraviny bohaté na vlákninu mohou pomoci předcházet zácpě. Celozrnné produkty, ovoce, zelenina a ořechy jsou skvělým zdrojem vlákniny. A nezapomeňte na dostatek tekutin, které pomáhají udržovat trávení plynulé.

Shrnutí

Křeče v břiše jsou běžnou součástí těhotenství. Přestože mohou být nepříjemné, existují různé způsoby, jak je zvládnout. Pokud si však nejste jisti, nebo pokud jsou křeče silné nebo trvají dlouho, vždy se obraťte na lékaře.