Bolest achilovky a kotníku: Proč se objevuje a jak ji řešit

Mnoho z nás zažilo bolest v oblasti achilovky nebo kotníku. Tato bolest může být mírná, ale také tak intenzivní, že omezuje každodenní aktivity. Co za tímto nepříjemným jevem stojí a jak se s ním vypořádat?

Achilovka a kotník v našem pohybovém aparátu

Achilovka je největší šlacha v těle, která spojuje lýtkové svaly s patní kostí. Při chůzi, běhu nebo skoku hraje klíčovou roli. Kotník je zase kloub, který spojuje nohu s chodidlem a umožňuje pohyb v oblasti chodidla.

Příčiny bolesti

Existuje několik důvodů, proč může achilovka či kotník bolet. Jedním z hlavních je přetížení způsobené zvýšenou fyzickou aktivitou, špatnou obuví nebo náhlými pohyby. Dalším důvodem může být zánět, úraz, nebo degenerativní změny.

Tipy na prevenci

Abychom předešli bolesti, měli bychom dodržovat několik doporučení:

• Postupně zvyšovat intenzitu tréninku.
• Nosit kvalitní obuv s vhodným tlumením.
• Pravidelné protahování a posilování svalstva.

Jak si s bolestí poradit

Pokud již bolest pociťujete, doporučuje se:

• Klidový režim a omezení zátěže.
• Lokální chlazení postiženého místa.
• Užívání volně prodejných protizánětlivých léků.

Kdy je čas na návštěvu u lékaře

Pokud bolest trvá déle než pár dní, neustupuje nebo je doprovázena otokem, je nutné vyhledat lékaře. Specialista určí příčinu a navrhne vhodnou léčbu.

Závěr

Bolest achilovky či kotníku může být nepříjemným společníkem, ale s vhodnou prevencí a léčbou ji můžeme úspěšně zvládnout. Dbejte na své tělo, naslouchejte jeho signálům a neváhejte vyhledat odbornou pomoc, když je to potřeba.