Co na plynatost: Jak se zbavit nepohodlí

Plynatost je běžným trávicím problémem, který může způsobovat nepohodlí, bolest a sociální rozpaky. Ačkoli je většinou považována za běžnou součást trávení, pro mnohé může být extrémní plynatost známkou hlubšího zdravotního problému. Tento článek nabízí osvědčené metody, jak se vypořádat s plynatostí a zlepšit kvalitu života.

Příčiny plynatosti

Plynatost může být způsobena řadou faktorů, včetně stravovacích návyků, specifických potravin, zdravotních stavů nebo dokonce stresu. Mezi běžné potravinové původce patří luštěniny, některé zeleniny (jako brokolice, kapusta), obiloviny, umělá sladidla a mléčné výrobky. Nadměrná konzumace těchto potravin nebo neschopnost těla správně je zpracovat může vést k nadýmání a tvorbě plynu.

Diagnostika a kdy vyhledat lékaře

Pokud trpíte častou plynatostí, je důležité posoudit, zda je to spojeno s jinými příznaky, jako je bolest, průjem, zácpa nebo nevysvětlitelná ztráta hmotnosti. V takových případech by měl být k diagnostice a léčbě přizván lékař, který může provést potřebné testy a vyloučit vážnější stavy, jako je syndrom dráždivého střeva, celiakie nebo jiné trávicí poruchy.

Stravovací zvyklosti a přirozené léčebné metody

Změna stravovacích zvyklostí je často prvním krokem k redukci plynatosti. To zahrnuje:

• Jídlo v klidu a pomalé žvýkání: Pomáhá snížit množství vzduchu, který polknete během jídla.
• Omezení potravin způsobujících plynatost: Minimalizace konzumace známých „spouštěčů“ jako jsou luštěniny, kapusta a sladidla.
• Pitný režim: Dostatek tekutin pomáhá udržet správnou funkci střev.

Doplňky stravy a léčiva

Pro řízení plynatosti mohou být užitečné různé přípravky:

• Probiotika: Pomáhají vyrovnat střevní mikroflóru a mohou zlepšit trávicí zdraví.
• Enzymy: Přípravky obsahující enzymy, jako je laktáza nebo alfa-galaktosidáza, mohou pomoci tělu lépe trávit problematické potraviny.
• Antispasmodika: Léky předepsané lékařem mohou pomoci ulevit od křečí a bolesti břicha spojené s nadýmáním.

Změny životního stylu

Kromě stravovacích úprav může zmírnění stresu a pravidelné cvičení výrazně přispět k lepšímu trávicímu zdraví. Techniky relaxace, jako je jóga nebo meditace, mohou pomoci redukovat stres a zlepšit celkovou funkci střev.

Závěr

Plynatost je obvykle mírný a dočasný problém, ale může být také signálem něčeho vážnějšího. Implementací dietních změn, udržením zdravého životního stylu a vyhledáním lékařské pomoci, když je to nutné, můžete efektivně zvládnout plynatost a udržet své trávicí zdraví v optimálním stavu.